Komplexný prehľad o nootropických doplnkoch fosfatidylserínu

Čo je Fosfatidylserín?

Fosfatidylserín môže znieť ako zložité slovo, ale v skutočnom slova zmysle je to jedna z najbežnejších zlúčenín, ktoré majú v tele nootropické účinky. Po objavení začiatkom 1940. rokov XNUMX. storočia Howardom A. Schneiderom a Jordim Folchom, Fosfatidylserín prášok (51446-62-9) sa stala populárnejšou a dnes patrí medzi najvyhľadávanejšie nootropické na svete.

Budete prekvapení, keď sa dozviete, že fosfatidylserín je derivát aminokyseliny a aminofosfolipid, ktoré naše telo produkuje prirodzene. Je to fosfolipid, ktorý tvorí veľkú časť mozgu. Prečo by ste ho teda potrebovali doplniť? Väčšina potravín, ktoré dnes užívame, nemusí telu ponúkať dostatok fosfatidylserínu.

Štúdie tiež preukázali, že s pribúdajúcim vekom hladiny fosfatidylserínu klesajú; preto sa musíte neustále vyzbrojovať najlepším zdrojom fosfatidylserínu. Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali užívať fosfatidylserín, a to aj pre správne fungovanie nervových buniek v mozgu. Pomáha tiež pri prenose správ medzi nimi.

Fosfatidylserín tiež funguje ako signálne činidlo pre apoptózu. To je proces bunkovej smrti, ktorý prispieva k rastu a vývoju organizmu.

V minulosti sa fosfatidylserín vyrábal z mozgov krav, až kým nevzniklo zdravotné riziko týkajúce sa rizika spôsobeného infekciami, ako je choroba šialených kráv. Dnes sa väčšinou vyrába z kapusty alebo sóje.

 

Ako funguje fosfatidylserín?

Fosfatidylserín doteraz prešiel rozsiahlym výskumom, ktorý naznačuje, že účinkuje cez membrány nervových buniek. Pomáha pri optimalizácii funkcií bunky, vrátane homeostatických, údržbárskych a špecializovaných procesov, ktoré sú jedinečné pre nervovú bunku.

Fosfatidylserín a ďalšie fosfolipidy pomáhajú udržiavať bunkové membrány pohromade. Sú zabalené vedľa seba a vytvárajú dvojvrstvovú štruktúru, ktorá drží proteíny a ďalšie zložky membrány na danom mieste. Štúdie vykonané na hlodavcoch preukázali, že fosfatidylserín účinkuje;

• Omladenie adaptačného správania vrátane učenia.
• Zlepšuje využitie glukózy a synaptickú účinnosť v tele.
• Zvrátenie vzorov EEG.
• Funguje tak, že zvráti pokles nervovej siete.
• Posilňuje nervové vysielače, tj acetylcholín, aktivitu tyrozínhydroxylázy, uvoľňovanie dopamínu a katecholamínový obrat.
• Obnovuje zaostávajúce cirkadiánne a estrusové rytmy.

Fosfatidylserín je zvyčajne prítomný v každom bunkovom type, a hoci sa osvedčilo, že v nervových bunkách funguje najlepšie, tiež pomáha pri zlepšovaní imunity. Ide o uľahčenie recyklácie starých buniek. Červené krvinky sa zvyčajne stávajú menej tuhé, a preto sú neschopné prejsť cez úzke kapiláry, čo si vyžaduje ich výmenu.

V dôsledku toho membránové enzýmy prenášajú fosfatidylserín z jeho normálnej polohy, ktorou je vnútorná polovica membrány do vonkajšej polovice. To funguje ako signál pre cirkulujúce imunitné bunky, aby sa zbavili starých červených krviniek z obehu.

Fosfatidylserín je tiež spojený s javmi membrány, ktoré sa podieľajú na tvorbe kostnej matrice, transdukcii signálu v srdci, testikulárnych funkciách a sekrécii nadobličkami.

 

 

Pomáha vám fosfatidylserín spať?

Áno, fosfatidylserín pomôcť spať. Spánok je jedným z najcennejších darov, ktoré môžete svojmu telu dať. Pýtate sa prečo? Dobrý spánok prináša väčšiu pohodu, viac šťastia, nižšiu chorobnosť, ostrejšie mentálne schopnosti a menšiu únavu.

Aj keď väčšina z nás túži po zdravom spánku, nie každý z nás to môže dosiahnuť prirodzene. V súčasnosti takmer šesť z desiatich ľudí po celom svete trpí nespavosťou a nespavosťou najmenej niekoľko dní v týždni.

Zlou správou je, že abnormálne vzorce spánku by mohli viesť k vyššiemu riziku trpenia kardiovaskulárnymi chorobami a mnohými druhmi rakoviny. Môže to tiež viesť k zníženiu produkcie testosterónu a vyššiemu riziku cukrovky 2. typu.

V snahe získať chlad a dlhšiu dobu spánku veľa ľudí hľadá prírodné spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku vrátane udržiavania pravidelných časov spánku, stmavovania ich izieb a spania v chladnejších izbách. Chúlostivou časťou je, že to môže fungovať iba jeden deň a zvyšok týždňa vás nechá pozerať na strechu. Tak čo robíš?

و Výhody spánku fosfatidylserínom sú také podstatné, že by ste mohli zabudnúť, že ste sa niekedy usilovne snažili zdriemnuť. Robí to prostredníctvom účinku kortizolu fosfatidylserínu. Kortizol je chemikália produkovaná nadobličkami v cirkadiánnom rytme. To znamená, že jeho produkcia vrcholí ráno a to je to, čo vás vedie k prebudeniu. Vo večerných hodinách sa postupne znižuje, čo vám dáva zvukový spánok.

Avšak kvôli vzostupom a poklesom sveta, v ktorom dnes žijeme, by mohla hladina kortizolu zostať pre mnoho ľudí vysoká. Následne dochádza k desenzibilizácii v dvoch častiach mozgu; hypotalamus a hipokampus, ktoré pôsobia ako uzatváracie ventily kortizolu.

Akonáhle dôjde k desenzibilizácii, hladina kortizolu stúpa vysoko. Ukázalo sa, že fosfatidylserín znovu senzibilizuje hypotalamus a hipokampus, čo zase znižuje hladinu kortizolu späť na úroveň denného rytmu.

To, čo z neho robí skvelú voľbu ako doplnok k spánku, je, že je prírodný (nie je syntetizovaný z ľudských chemikálií, ktoré sa nachádzajú v laboratóriu). Funguje tiež prostredníctvom prirodzeného mechanizmu, ktorým je zníženie hladín kortizolu. To všetko ju odlišuje od iných humánnych liekov na spánok, ktoré môžu viesť len k závažným vedľajším účinkom a tiež k tomu, že trpíte závislosťou.

Až nabudúce budete mať pocit, že váš spánok hrá na vás hry; môžete vyskúšať fosfatidylserín na hlboký a osviežujúci spánok.

 

Je fosfatidylserín rovnaký ako fosfatidylcholín?

Fosfatidylserín aj fosfatidylcholín sú fosfolipidy, ktoré pomáhajú pri vytváraní bunkovej membrány. To umožňuje prenos tukov a molekúl rozpustných vo vode, a tým udržuje membránu pružnú, zdravú a tekutú. Inými slovami, tieto fosfolipidy pomáhajú udržiavať bunky zdravé, čo sa prejaví na celkovom zdraví.

Obaja majú spoločnú funkciu, ktorá pomáha pri tvorbe neurotransmiterov, čo pomáha pri pamäti a koncentrácii. Táto úloha je veľmi dôležitá, najmä keď starneme, pretože spomaľuje pokles rozumové schopnosti a riziko demencie.

Aj keď znejú podobne, štruktúra fosfatidylserínu sa líši od štruktúry fosfatidylcholínu. Fosfatidylcholín pridáva kladne nabitú skupinu, ktorou je cholín, do fosfátovej hlavnej skupiny kyseliny fosfatidovej, zatiaľ čo fosfatidylserín je vyrobený z kyseliny fosfatidovej a negatívne nabitej fosfátovej skupiny pripojenej k serínu na hydroxylovom konci.

Fosfatidylserín obsahuje iba asi 10% celkových fosfolipidov bunkovej membrány a nachádza sa väčšinou vo vnútornej monovrstve. Na druhej strane je fosfatidylcholín jedným z najväčších fosfolipidov nachádzajúcich sa v bunkových membránach a mohol by tvoriť až 50% celkového zloženia membránových fosfolipidov. Nachádza sa väčšinou vo vonkajšej časti membrán.

 

 

 

Aké potraviny majú vysoký obsah fosfatidylserínu?

Je dobré si uvedomiť, že fosfatidylserín sa väčšinou nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme. Niektoré z bežných Zdroje fosfatidylserínu zahŕňajú; kuracie srdce, makrela atlantická, sójový lecitín, kapusta, vaječný žĺtok, hovädzí mozog a sleď atlantický. Ak nie ste potravinovým nadšencom, môžete si ušetriť nákup zakúpením doplnku fosfatidylserínu.

 

Prínosy pre zdravie fosfatidylserínu

Zvrátiť mentálny pokles súvisiaci s vekom

Starnutie je nevyhnutné, ale vždy je tu niečo, čo môžete urobiť, aby ste starobe elegantne dosiahli vek. Keď sa na nás hromadí vek, naše duševné schopnosti sa znižujú. Z týchto dôvodov ste videli, ako starší dospelí bojujú o zdravý život. Našťastie nemusíte mať pocit, že ste bezmocní a nemôžete robiť nič týkajúce sa starnutia.

S pomocou fosfatidylserínu, môžete vylepšiť svoje jazykové znalosti, pozornosť a pamäť, ktoré sa v dôsledku starnutia mohli znížiť.

 

Zlepšite športový výkon

Ak ste na bicykli, joggingu, tréningu alebo behu na veľké vzdialenosti, potom si môžete priznať, že akýkoľvek produkt, ktorý sľubuje zvýšenie výkonu, vám pomôže rýchlo dosiahnuť vaše ciele. V tomto prípade prášok fosfatidylserínu (51446 62 - 9) pomáha pri znižovaní bolesti svalov aj po namáhavom tréningu. Robí to tak, že poskytuje úľavu od bolesti svalov a tiež znižuje zápal kĺbov.

Fosfatidylserín navyše poskytuje ochranu pred zvýšením hladín kortizolu, ktoré sa často vyskytuje v dôsledku pretrénovania. V dôsledku toho si pravdepodobne budete užívať významnejšie fyzické úspechy bez toho, aby ste cítili všetku bolesť a únavu.

 

Pomáha s depresia

Depresia je jednou z vážnych chorôb, ktorým veľa ľudí na celom svete trpí. Niekedy to môže byť charakterizované intenzívnym smútkom a úzkosťou, ktoré akoby odňali niekomu účel v živote. Aj keď existuje veľa liečebných postupov depresie, liečba sa neodporúča a prichádza len ako posledná možnosť. Čo iného by ste mohli použiť na zmiernenie príznakov a liečbu depresie?

Fosfatidylserín je jedným z prírodných doplnkov, ktoré môžete použiť v boji proti depresii. Hovorí sa o ňom, že hrá úlohu pri regulácii nálady človeka. V štúdii vykonanej na ľuďoch starších ako šesťdesiatpäť rokov a trpiacich závažnou depresiou pozorovali zlepšenie symptómov tí, ktorí užívali fosfatidylserín v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami EPA a DHA trikrát denne počas troch týždňov.

 

Pomáha pri strate pamäte

Jednou z najničivejších vecí, ktorú by ste podstúpili v priebehu vášho veku, je strata pamäti. Keď zistíte, že teraz zabudnete na zjavné veci, ako je vaše meno, aký je deň v týždni atď., Môže to prebudiť srdce. Čo by ste mohli urobiť, aby ste zabránili strate pamäte?

Fosfatidylserín sa v minulosti používal na spomalenie straty pamäti súvisiacej s vekom. V roku 2010 sa uskutočnila štúdia na sedemdesiatich ôsmich starších dospelých, ktorí mali mierne kognitívne poruchy. Podávali sa s fosfatidylserínom šesť mesiacov. Pozorovalo sa, že tí, ktorí mali nízke skóre pamäti, zaznamenali značné zlepšenie svojej pamäte.

 

Pomáha pri riadení ADHD

ADHD je porucha, ktorá má vplyv na mozog a správanie človeka. Zatiaľ nie je známy žiadny liek, ale existuje niekoľko možností, ktoré by mohli pomôcť čeliť hyperaktívnemu správaniu. Fosfatidylserín ADHD Tento efekt pomohol účinne zvládnuť jej príznaky.

Ak sa fosfatidylserín užíva v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami, preukázateľne pomáha pri liečbe ADHD, najmä u detí. Bola vykonaná štúdia na dvoch stovkách detí s ADHD, ktorým bolo pridelené pätnásťtýždňové liečenie fosfatidylserínom a omega-3 mastnými kyselinami. Výsledky ukázali, že zaznamenali signifikantne vyššie zníženie impulzívneho správania.

 

Zlepšenie schopnosti myslenia

Naša schopnosť myslenia sa niekedy môže spomaliť z dôvodov, ako je vek, úzkosť a stres. To však neznamená, že tam sedíte a sledujete svoje mysliace schopnosti a efektívnosť mozgu, ako idete dolu; existujú spôsoby, ako by ste sa s tým mohli vysporiadať.

Jednou z výhod fosfatidylserínu je, že zvyšuje vaše schopnosti myslenia tým, že zlepšuje vaše kognitívne fungovanie mozgu a zdokonaľuje vaše myslenie.

Takže, ak hľadáte produkt, ktorý vám pomôže s rýchlejším učením, ostrejším myslením, dobrou pamäťou a riešením problémov bez problémov, potom môžete veriť v nootropikum fosfatidylserínu. Budete sa cítiť ako génius v žiadnom momente.

 

Pomoc pri liečbe Alzheimerovej choroby

Alzheimerova choroba je progresívny stav, ktorý vedie k degenerácii a konečnej smrti mozgových buniek. Je známe, že táto porucha spôsobuje demenciu; stav, ktorý vedie k poklesu schopnosti myslenia, správania a sociálnych zručností človeka, čo by mohlo mať za následok narušenie schopnosti osoby spoľahlivo fungovať.

Zatiaľ čo niektoré z príznakov zahŕňajú vážne zhoršenie pamäti a neschopnosť vykonávať každodenné činnosti, ako je obvyklé, účinok fosfatidylserínu na Alzheimerovu chorobu prichádza pacientom trpiacim týmto ochorením ako nový úsvit. Základná mozgová výživa pomáha pri zlepšovaní niektorých príznakov Alzheimerovej choroby v priebehu šiestich až dvanástich týždňov liečby.

Zistilo sa však, že fosfatidylserín funguje najlepšie u ľudí s menej závažnými príznakmi. Po prvých šestnástich týždňoch liečby nemusí toto nootropikum ponúknuť väčší úžitok z progresie Alzheimerovej choroby.

 

Ako mám užívať fosfatidylserín?

Aká je vhodná dávka fosfatidylserínu? Existuje nejaké riziko, že by ste brali príliš veľa? To sú niektoré z kritických otázok, ktoré si mnohí ľudia kladú. Keďže sme sa už zaoberali výhodami fosfatidylserínu, dovoľte nám dozvedieť sa niečo viac o tom, koľko tohto doplnku by ste mali užívať každý deň.

Odporúčaná dávka fosfatidylserínu je 100 mg užívaných trikrát denne. Môžete sa však s dávkovaním pohrať, aby ste vedeli, čo vám vyhovuje najlepšie. 100 mg by malo byť vaším východiskovým bodom pri postupnom zvyšovaní dávky. To vám pomôže pochopiť vašu reakciu, ktorú ste dosiahli, než vyskúšate hĺbku vody oboma nohami.

Nikdy neužívajte viac ako 500 mg za deň, pretože to môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky fosfatidylserínu tak zriedkavé a menšie, ako sa môžu zdať.

Zásobník fosfatidylserínu

Môžete sa rozhodnúť kombinovať fosfatidylserín s inými nootropiká dosiahnuť lepšie výsledky. Najpopulárnejšie možnosti, ktoré ľudia preferujú, sú pramiracetam a Noopept. Dôvodom je, že ponúkajú odlišné účinky od tých, ktoré poskytuje fosfatidylserín; ich kombinácia by preto mohla poskytnúť veľmi pekné synergické efekty. Môžete si však vybrať akékoľvek iné nootropikum, ktoré vám vyhovuje, pretože fosfatidylserín je v tele bezpečný a dobre znášaný.

Ak naukladáte na seba fosfatidylserín, možno budete chcieť použiť menej ako 100 mg, najmä ak dobre spolupracuje s ostatnými. nootropiká.

Hoci niektorí ľudia ukladajú fosfatidylserín, neznamená to, že nie je sám osebe silný. Dalo by sa použiť čisto na vlastnú päsť a stále žať ovocie. Aby ste z toho dostali to najlepšie, neberte to iba vtedy, keď chcete zaseknúť svoj mozog, ale namiesto toho ho používajte s dlhodobým cieľom dosiahnuť celkové zdravie mysle aj tela.

 

Aké sú vedľajšie účinky fosfatidylserínu?

Fosfatidylserín sa považuje za bezpečný nootropné toľko ľudí zriedka reaguje na doplnky zo sóje. Vedľajšie účinky fosfatidylserínu sú preto menej pravdepodobné. Môžu zahŕňať;

• Problémy pri spánku
• žalúdočná nevoľnosť
• Plyn

Aby ste tomu zabránili, vždy užívajte správne dávkovanie a vyhýbajte sa liekom, ktoré s ním interagujú, napr. Riedidlá krvi, protizápalové lieky a lieky alebo doplnky zvyšujúce výkon.

 

 

Nakúpte fosfatidylserín online

Získanie správneho dodávateľa fosfatidylserínu môže byť zhon, najmä ak je vaša kvalita kvalitná. Skutočnosť, že 85% doplnkov na trhu obsahuje prísady, sťažuje uspokojenie všetkých výrobcov fosfatidylserínu.

Zostáva však trochu nádeje. Legitímni výrobcovia fosfatidylserínu, ktorí neponúkajú nič iné ako vynikajúcu kvalitu. Niet divu, že všetky recenzie fosfatidylserínu od našich klientov boli pozitívne.

Okrem toho, kúpiť fosfatidylserín doplnky Online prichádza s množstvom výhod. Okrem pohodlia, ktoré vám ponúkne; môžete si vybrať požadované množstvo v krátkom čase. Prečo chodiť po fyzických obchodoch, keď je váš obľúbený doplnok vzdialený iba kliknutie?

 

záver

Ako je uvedené v článku, fosfatidylserín nie je bežným doplnkom. To je to, čo by mal každý človek brať pre dlhší a kvalitný život. So všetkými výhodami, ktoré prináša, je prekvapením, že to všetko neponúka na úkor pohody vášho tela. To znamená, že pri správnom dávkovaní nikdy nebudete mať nepriaznivé účinky.

Okrem toho prešiel veľkým počtom štúdií; preto už viete, čo môžete očakávať. Prečo to neskúsiť dnes a uvoľniť veľký potenciál vášho celkového zdravia?

 

 

Referencie

Kannan, Muthukumar; Riekhof, Voelker, Dennis R. (2015). „Transport fosfatidylserínu z endoplazmatického retikula na miesto fosfatidylserín dekarboxylázy2 v kvasniciach“.  16 (2):-123 134.

Solomon TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia účinnosti orálne podávaného alfa BRAIN®. Vestník Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu. 2015; 12 (S1): P54.

Panel EFSA pre dietetické výrobky, výživu a alergie. „Vedecké stanovisko k zdravotným tvrdeniam týkajúcim sa fosfatidylserínu podľa článku 13 ods. 1 nariadenia (ES)“. Časopis EFSA. 8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M a kol. Účinky fosfatidylserínu na golfový výkon. Vestník Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu. 2007; 4 (1): 23
Komentáre